گروه خبري : اخبار پزشکی و سلامت
تاريخ انتشار : 1397/10/05 - 19:43
كد :212

پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف کلسیم و ویتامین D


پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.

ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

- انجام منظم ورزش های استقامتی.

- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

- عدم مصرف مشروبات الکلی

منبع خبر : خبرگذاری مهر